女性在产后应该如何保持阴道紧缩

女性在产后应该如何保持阴道紧缩?郑州比较好的妇科医院郑州妇科医院妇科专家介绍，阴道紧缩，相对于阴道松弛而言的。由于产后阴道会有不同程度的变化，以及长期的夫妻生活，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对夫妻生活的质量有一定的影响。在此郑州妇科医院妇科专家将为您详细介绍在产后女性应该如何保持阴道紧缩。

以下内容就是郑州妇科医院妇科专家提出的一些关于运动紧缩阴道的方法：

1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、阴道紧缩方法，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

3、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对夫妻生活有所帮助。

郑州妇科医院妇科专家提醒，除了阴道紧缩恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到夫妻生活时，可以采取阴道紧缩手术的方式来修复。修复手术不会影响到以后的生育。