随着时代的发展社会的进步,越来越多的人开始重视养生。那么要想身体健康,日常的保健也是十分的重要的,下面郑州医大医院为大家带来脾胃该如何保健
一、脾胃的功能
脾胃的主要功能是对食物的消化吸收,保证水谷精微(营养物质)对机体的营养。所以,日常生活中的脾胃养生保健最重要的是注意饮食的调养。
二、脾胃的保养
1,情志养生保健:中医认为“脾在志为思”,指脾与思的关系最为密切。中医有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能,导致脾胃呆滞,运化失常,消化吸收机能障碍,而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。平时生活中我们也能体会到,由于工作或学习而思虑过多,时常出现食欲减退的现象。脾的情志养生保健重点在于避免思虑过多,工作和学习要有计划安排,工作和学习后要充分放松,不要再过多地思虑问题。中老年人则不要过多坦心自己的健康问题、生活问题、子女问题、社会保障问题等,要顺其自然,不要因为过多的思虑而影响健康。
2,顺时养生保健:脾胃在五行学说中均属土,而在阴阳学说中脾为阴,故牌的阳气易衰,阴气易盛,特性为喜燥而恶湿;胃为阳土,多气多血,特姓为喜润而恶燥。湿邪侵犯人体时,最易伤害脾阳,造成脾的运化功能失常。中医认为“脾与长夏相应”,长夏为农历六月,因下雨较多以湿气为主。所以,长夏时节要特别注意预防湿邪侵害人体。
3,环境养生保健:脾胃的养生保健对环境没有明显的要求,主要是进餐环境应宽敞优雅安静,进餐时气氛应轻松愉快。
三、运动锻炼:运动锻炼对脾胃的养生保健尤为重要。大家可以选择适合于自己的运动方式,坚持锻炼,持之以恒,对脾胃的养生保健很有益处。
四、饮食调养:饮食调养对脾胃的养生保健最为重要。在日常生活中,饮食营养成分的均衡,食物品种的丰富多样,进餐的定时定量,均有利于脾胃的保养。饮食所伤包括三个方面:
1,饮食不节,包括饥饱失常和饮食规律失常;
2,饮食偏嗜,包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及嗜酒无度等;
3,饮食不洁。
所以,郑州医大医院提醒您生活中一定要防止暴饮暴食、过饥过饱、进餐不定时、偏食偏嗜、吸烟酗酒、饮食不讲卫生等不良习惯。多锻炼身体,养护好脾胃。这样不仅身体好,身心都愉悦。
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